http://kireininarulife.sk-jp.com/ 脚やせを目指すアラフォー主婦が公開ダイエット！　太もものたるみ、膝上の肉を撃退するぞ！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 脚やせを目指すアラフォー主婦が公開ダイエット！　太もものたるみ、膝上の肉を撃退するぞ！ 脚やせ,方法,効果,太もも,膝,成功 悠理 no http://kireininarulife.sk-jp.com/article/237613186.html Tue, 29 Nov 2011 09:05:05 +0900 人生いろいろありまして．．．太りました〓約２年ぶりに自分のページを見てみたら．．．この頃は、痩せていたのね．．当時の自分は、この体型でも足が太いと思っていたし、実際細くもなかったのですが、現在の自分は、完全にヤバしです〓体重は約５ｋｇ、体脂肪は約１０％太りました〓現在39歳、まだまだ年齢には負けないぞ～痩せてやるぞ～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
太りました〓

約２年ぶりに自分のページを見てみたら．．．

この頃は、痩せていたのね．．


当時の自分は、この体型でも足が太いと思っていたし、実際細くもなかったのですが、

現在の自分は、完全にヤバしです〓
体重は約５ｋｇ、体脂肪は約１０％太りました〓

現在39歳、まだまだ年齢には負けないぞ～痩せてやるぞ～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


]]> 日記 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/136046262.html Sat, 19 Dec 2009 16:49:30 +0900 体重...45.4kg体脂肪率...18.9%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cm体重、体脂肪ともキープ。太ももがなかなか45cm台に戻りません。ここひと月、太ももマッサージをサボっているせいかも(-_-;)
体脂肪率...18.9%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


体重、体脂肪ともキープ。

太ももがなかなか45cm台に戻りません。

ここひと月、太ももマッサージをサボっているせいかも(-_-;)

]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135993810.html Fri, 18 Dec 2009 22:34:28 +0900 体重...45.8kg体脂肪率...18.4%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cm体脂肪が、なぜか低めでした。もしかして、骨盤スクワットの効果がでてきたのかな！？骨盤スクワットとやらを３週間くらい前から、１日１回やっていました。初めてやったときは、４５秒間、腰を落とすのがつらくて、太ももかヒクヒクいうし、筋肉痛になるしって感じでしたが、続けていたら余裕でできるようになりました。ただ、斜めに前傾するのはできません。興味のある方は、こちら↓ちなみに、私が図..
体脂肪率...18.4%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


体脂肪が、なぜか低めでした。

もしかして、骨盤スクワットの効果がでてきたのかな！？

骨盤スクワットとやらを３週間くらい前から、

１日１回やっていました。

初めてやったときは、４５秒間、腰を落とすのがつらくて、

太ももかヒクヒクいうし、筋肉痛になるしって感じでしたが、

続けていたら余裕でできるようになりました。

ただ、斜めに前傾するのはできません。

興味のある方は、こちら↓



ちなみに、私が図書館で借りた本は、こっちの本です↓



骨盤しぼりより、骨盤スクワットのほうがやりやすかったです。 ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135848773.html Thu, 17 Dec 2009 09:05:51 +0900 体重...45.5kg体脂肪率...18.6%太もも右足...約46.2cm　　　左足...約46.0cm忙しいと体重は減るみたいです。ただ、脚のマッサージとかエクササイズとかをする余裕がないので脚は太くなっていく...。すきま時間にやるべし！
体脂肪率...18.6%

太もも右足...約46.2cm
　　　左足...約46.0cm


忙しいと体重は減るみたいです。

ただ、脚のマッサージとかエクササイズとかを

する余裕がないので

脚は太くなっていく...。

すきま時間にやるべし！ ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135810545.html Wed, 16 Dec 2009 22:12:57 +0900 体重...45.4kg体脂肪率...18.6%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cmストレスがたまってしまい、ミニストップの「冬プリンパフェ」を食べてしまいました(^-^ゞカラメルソースがソフトクリームと混ざってしゃりしゃりして美味しかったです。プリンの分量は、もちょっと少なくてもよかったかな。って満足してる場合じゃないか...。ストレスといっても、特に食事制限とかしているわけでもないので、ダイエットのストレスじゃありません。なんかね...。
体脂肪率...18.6%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


ストレスがたまってしまい、

ミニストップの「冬プリンパフェ」を

食べてしまいました(^-^ゞ

カラメルソースがソフトクリームと混ざって

しゃりしゃりして美味しかったです。

プリンの分量は、もちょっと少なくてもよかったかな。

って満足してる場合じゃないか...。

ストレスといっても、特に食事制限とかしているわけでも

ないので、ダイエットのストレスじゃありません。

なんかね...。 ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135689599.html Tue, 15 Dec 2009 13:42:46 +0900 体重...45.5kg体脂肪率...18.8%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cm昨日の夕飯は、キャベツの千切りと春雨スープだけだったので、体重が減ったみたいです。でも、昨日きちんと食べなかったせいか、今日はやけにお腹が空きます。やっぱりちゃんと運動して引き締めを目指さないとだめだよなぁぁと思ったのでありました(-_-;)反省...。
体脂肪率...18.8%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


昨日の夕飯は、キャベツの千切りと春雨スープだけ

だったので、体重が減ったみたいです。

でも、昨日きちんと食べなかったせいか、

今日はやけにお腹が空きます。

やっぱりちゃんと運動して引き締めを目指さないと

だめだよなぁぁと思ったのでありました(-_-;)

反省...。 ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135576787.html Mon, 14 Dec 2009 08:40:20 +0900 体重...46.0kg体脂肪率...19.0%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cm週末、実家に泊まったので、体重をはかりませんでした(´；д；｀)でも、ゆっくりさせてもらったので、リフレッシュな月曜日が迎えられた気がします。携帯の歩数...、金曜日は9500歩までがんばったのですが、土日で合わせて5000歩にしかなりませんでした。やる気や気分にムラがあるＢ型というとこですかね(；-ω-)ゞ
体脂肪率...19.0%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


週末、実家に泊まったので、体重をはかりませんでした(´；д；｀)

でも、ゆっくりさせてもらったので、

リフレッシュな月曜日が迎えられた気がします。

携帯の歩数...、

金曜日は9500歩までがんばったのですが、

土日で合わせて5000歩にしかなりませんでした。

やる気や気分にムラがあるＢ型というとこですかね(；-ω-)ゞ ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135293382.html Fri, 11 Dec 2009 09:02:25 +0900 体重...46.0kg体脂肪率...18.8%太もも右足...約45.8cm　　　左足...約46.0cmちょびっと減りました。昨日の歩数は、8652歩散歩はしませんでしたが、買い物に出かけたので、うろうろ歩数というところです。今朝は子供をバス乗り場まで歩いて送っていったので、すでに2533歩。しかも今日は子供の友達が泊まりに来るのでこれから片付け＆掃除で家事歩数を増やせそうです。
体脂肪率...18.8%

太もも右足...約45.8cm
　　　左足...約46.0cm


ちょびっと減りました。

昨日の歩数は、8652歩

散歩はしませんでしたが、買い物に出かけたので、

うろうろ歩数というところです。

今朝は子供をバス乗り場まで歩いて送っていったので、

すでに2533歩。

しかも今日は子供の友達が泊まりに来るので

これから片付け＆掃除で家事歩数を増やせそうです。 ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135208463.html Thu, 10 Dec 2009 08:40:29 +0900 体重...46.3kg体脂肪率...19.2%太もも右足...約46.0cm　　　左足...約46.0cmじわっっと増えました。昨日の歩数は、4070歩。私の場合、家事だけで、5000歩は厳しいようです。今日は買い物に出かけるので、歩数が稼げそう(*´∀｀*)
体脂肪率...19.2%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


じわっっと増えました。

昨日の歩数は、4070歩。

私の場合、家事だけで、5000歩は厳しいようです。

今日は買い物に出かけるので、歩数が稼げそう(*´∀｀*)

]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135115954.html Wed, 09 Dec 2009 10:43:37 +0900 オルビスで、いつもの化粧品を買うついでに、キャンペーン中につられて、一食おきかえダイエット食品を買って、試してみました。買ったのは、「プチワンタン」というスープ。塩味７食と、中華風ピリ辛味７食、合わせて１４食で、２８３５円(通常３１５０円) つまり１食２０２．５円(通常２２５円)です。↓こちらが塩味（エビワンタン）↓中華風ピリ辛味（チキンワンタン）とにかく、美味しさに感動しました！特に、中華風ピリ辛味のほうは、ダイエット食とは思えない美味しさでした。体もあたたまるので、冬には.. キャンペーン中につられて、
一食おきかえダイエット食品を買って、試してみました。

買ったのは、「プチワンタン」というスープ。

塩味７食と、中華風ピリ辛味７食、

合わせて１４食で、２８３５円(通常３１５０円)

つまり１食２０２．５円(通常２２５円)です。

↓こちらが塩味（エビワンタン）


↓中華風ピリ辛味（チキンワンタン）


とにかく、美味しさに感動しました！

特に、中華風ピリ辛味のほうは、ダイエット食とは思えない美味しさでした。
体もあたたまるので、冬には特に良いと思います。

しかも美味しいだけじゃなくて、もちろん約80kcalと低カロリーです。
さらに、約1/3日分のビタミン・ミネラルなどが摂れ、
美容成分のハトムギエキスまで入っているそうです。

↓ちなみにこれが中華風ピリ辛味の成分です。
1食（20.7g）当り
エネルギー 75kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 3.3g
糖質 6.4g
食物繊維 5.6g
ナトリウム 708mg
鉄 3.5mg
カルシウム 83mg
ビタミンA 185～314μg（616～1,045IU）
ビタミンB1 0.37mg
ビタミンB2 0.40mg
ビタミンB6 0.46～0.76mg
ビタミンB12 0.80μg
ナイアシン 4.8～7.5mg
葉酸 82～173μg
パントテン酸 1.7mg
ビタミンC 33mg
ビタミンD 1.9～3.0μg
ビタミンE 3.3～4.8mg

食いしん坊な私は、１食にはおきかえられないので、
このスープと、お茶碗かるく一膳のごはんとかおにぎり&サラダ
みたいな感じで、ダイエットに利用しようと思います。


まとめ買いのときに、プチチャウダーのトライアルセットも
買ってみて、食べてみました。

↓これ


が！！
正直、私には、まずかったです。
以前に買った、マイクロダイエットのスープと似たような味で、
いかにもダイエット食品な味でした。
お試しの２食にしておいてよかったです。

今、オルビスでは、10,000円（税抜）以上購入で特別感謝券1,000円券
がもらえます。
さらに、3ヶ月間の購入金額に応じて商品券がもらえるので
(注文金額10,000円につき500円の商品)、
まとめ買いのチャンス！

私はこの機会に、プチワンタンを買い足して、
さらにプチシェイクをまとめ買いするつもりです。

ネットでも安くて美味しいと評判のプチシェイク、
新味が出でキャンペーン中なのだ～。

ただ、食いしん坊な私は、やっぱり一食おきかえじゃなくて、
栄養があって低カロリーなおやつになるのですが...(*^-^*)


]]> おすすめ食材 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135112174.html Wed, 09 Dec 2009 09:53:19 +0900 体重...46.2kg体脂肪率...19.1%太もも右足...約46.2cm　　　左足...約46.2cm昨日の夕食は、チキンカツ。どうも揚げ物を食べると、次の日の体脂肪率に響くような気がします。携帯電話の歩数計は、3541歩...。今日はまだ719歩。今日こそ、5000歩目指してがんばります(｀ェ´)
体脂肪率...19.1%

太もも右足...約46.2cm
　　　左足...約46.2cm


昨日の夕食は、チキンカツ。

どうも揚げ物を食べると、次の日の体脂肪率に響くような気がします。

携帯電話の歩数計は、3541歩...。今日はまだ719歩。

今日こそ、5000歩目指してがんばります(｀ェ´)
]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/135016050.html Tue, 08 Dec 2009 09:16:05 +0900 体重...46.0kg体脂肪率...18.9%太もも右足...約46.2cm　　　左足...約46.2cm体脂肪は戻りましたが、太ももが太くなっていました。数字もそうですが、測っていて太くなったのがわかる感じでした。たぶん、むくみだと思います。生理前なので...。水分抜けたら体脂肪率が増えそうなので、間食を少なくして、なるべく歩数を増やそうと思います。ちなみに昨日の携帯電話の歩数計の数字は4281歩でした。目標5000歩に及ばず....(-_-;)
体脂肪率...18.9%

太もも右足...約46.2cm
　　　左足...約46.2cm


体脂肪は戻りましたが、太ももが太くなっていました。

数字もそうですが、測っていて太くなったのがわかる感じでした。

たぶん、むくみだと思います。生理前なので...。

水分抜けたら体脂肪率が増えそうなので、

間食を少なくして、なるべく歩数を増やそうと思います。

ちなみに昨日の携帯電話の歩数計の数字は4281歩でした。

目標5000歩に及ばず....(-_-;) ]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/134919832.html Mon, 07 Dec 2009 08:41:12 +0900 体重...46.0kg体脂肪率...19.6%太もも右足...約45.8cm　　　左足...約45.8cm体脂肪が、急に増えてしまったので、びっくりしました。アイスとお菓子の食べすぎだと思います。挽回すべく、今日は朝から、携帯電話兼歩数計をポケットに入れて掃除をしています。昨日買った、この携帯電話、歩数計の機能があるので楽しいです。今のところ、371歩。。。今日の目標は5000歩！あと、おやつを少なくすること...。
体脂肪率...19.6%

太もも右足...約45.8cm
　　　左足...約45.8cm


体脂肪が、急に増えてしまったので、びっくりしました。

アイスとお菓子の食べすぎだと思います。

挽回すべく、今日は朝から、

携帯電話兼歩数計をポケットに入れて

掃除をしています。

昨日買った、この携帯電話、

歩数計の機能があるので楽しいです。

今のところ、371歩。。。

今日の目標は5000歩！

あと、おやつを少なくすること...。

]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/134887872.html Sun, 06 Dec 2009 22:14:38 +0900 体重...45.7kg体脂肪率...18.9%太もも右足...約46.0cm(夜に測定)　　　左足...約46.0cm(夜に測定)今日、新しい携帯電話をゲットしました(*^-^*)防水で、ワンセグで、歩数計もついていて大満足～。さっそく携帯を持って犬の散歩をしたら3366歩。明日は家事のときも携帯を持って歩数が出るか試してみようと思います(ワクワク)
体脂肪率...18.9%

太もも右足...約46.0cm(夜に測定)
　　　左足...約46.0cm(夜に測定)


今日、新しい携帯電話をゲットしました(*^-^*)

防水で、ワンセグで、歩数計もついていて大満足～。

さっそく携帯を持って犬の散歩をしたら3366歩。

明日は家事のときも携帯を持って歩数が出るか

試してみようと思います(ワクワク)
]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理 http://kireininarulife.sk-jp.com/article/134804013.html Sat, 05 Dec 2009 23:10:53 +0900 体重...45.4kg体脂肪率...18.9%太もも右足...約45.8cm(夜に測定)　　　左足...約45.8cm(夜に測定)一日外出していたので、更新が遅くなりましたm(__)m夜９時まで外食していた(デザートまで食べちゃった)ので、明日の朝は、体重が増えていると思います...。せめて、腹筋でもしてから寝ます。
体脂肪率...18.9%

太もも右足...約45.8cm(夜に測定)
　　　左足...約45.8cm(夜に測定)


一日外出していたので、更新が遅くなりましたm(__)m

夜９時まで外食していた(デザートまで食べちゃった)ので、

明日の朝は、体重が増えていると思います...。

せめて、腹筋でもしてから寝ます。




]]> 今朝の体重&体脂肪率 悠理