体重...45.8kg
体脂肪率...18.4%
太もも右足...約46.0cm
左足...約46.0cm
体脂肪が、なぜか低めでした。
もしかして、骨盤スクワットの効果がでてきたのかな!?
骨盤スクワットとやらを3週間くらい前から、
1日1回やっていました。
初めてやったときは、45秒間、腰を落とすのがつらくて、
太ももかヒクヒクいうし、筋肉痛になるしって感じでしたが、
続けていたら余裕でできるようになりました。
ただ、斜めに前傾するのはできません。
興味のある方は、こちら↓
ちなみに、私が図書館で借りた本は、こっちの本です↓
骨盤しぼりより、骨盤スクワットのほうがやりやすかったです。
posted by 悠理 at 22:34| ☀|
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今朝の体重&体脂肪率
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