きれいになる生活習慣

体重...45.4kg

体脂肪率...18.9%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


体重、体脂肪ともキープ。

太ももがなかなか45cm台に戻りません。

ここひと月、太ももマッサージをサボっているせいかも(-_-;)

体重...45.8kg

体脂肪率...18.4%

太もも右足...約46.0cm
　　　左足...約46.0cm


体脂肪が、なぜか低めでした。

もしかして、骨盤スクワットの効果がでてきたのかな！？

骨盤スクワットとやらを３週間くらい前から、

１日１回やっていました。

初めてやったときは、４５秒間、腰を落とすのがつらくて、

太ももかヒクヒクいうし、筋肉痛になるしって感じでしたが、

続けていたら余裕でできるようになりました。

ただ、斜めに前傾するのはできません。

興味のある方は、こちら↓



ちなみに、私が図書館で借りた本は、こっちの本です↓



骨盤しぼりより、骨盤スクワットのほうがやりやすかったです。

体重...45.5kg

体脂肪率...18.6%

太もも右足...約46.2cm
　　　左足...約46.0cm


忙しいと体重は減るみたいです。

ただ、脚のマッサージとかエクササイズとかを

する余裕がないので

脚は太くなっていく...。

すきま時間にやるべし！