2009年11月07日

『モテ脚骨盤ストレッチ』って効果あるのかな?

毎日太ももサイズを計測しているのですが、

なかなか目標に近づかない日々...。

っていうか、ちょっとリバウンド気味...。

何かいい方法ないかなぁと調べていたら、

モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)

という本の、カスタマーレビューがすごく良いんです。

特に、もともと太ってはいないけど、下半身が気になる、

という人が、 10日間コースを2回したところで

お尻周り〜太ももの付け根の出っ張りが 改善された、

とのレビューに興味津々になりました。

私も、太ももが張り出していて、

スリムジーンズがはけないんだよね...(-_-;)

ほんとに効果あるのかなぁぁぁぁ???

試したことがある方、教えてくださいm(__)m

↓この本です。

ラベル:ダイエット 骨盤
posted by 悠理 at 21:43| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月24日

冷え性の改善法、冷え性の原因とは?

私は、かなりの冷え性です。

特に、去年の冬から、寒くて眠れない、

寝ているときに寒くて目が覚める、

など、深刻になってきました。

それで思い余って、高級毛布と高級羽毛布団を買ったのですが、

足先、特に、かかとの冷えは、あまり改善しませんでした。

また今日寒くなってきて、足が冷えてしかたないので、

冷え性について調べてみました。

冷え性について図にまとめると、


冷え性 ≒ 血行不良 ←原因
 ↓            ストレス
 ↓            ホルモンバランスの崩れ
 ↓            食生活の乱れ
 ↓            骨盤のゆがみ
 ↓            運動不足
 ↓                   など、色々。。。
 ↓
 頭痛
 肩こり、腰痛
 肌荒れ
 便秘
 生理不順
 睡眠障害    など、さまざまな不調を引き起こす(´;д;`)


冷え性をほっておくと、ダイエット効率が下がるのはもちろん、

健康さえも脅かされるわけですね。。。

**** 冷え性の改善法、冷え性の対策 ****

・運動

・食生活の改善(夏野菜じゃなくて根菜類をとるとか)

・入浴(ぬるめでゆっくり)

・足湯(フットバス)40℃くらい

・冷え性に効くサプリメント
  (ビタミンE、イチョウ葉、高麗ニンジン、カプサイシン、
   コエンザイムQ、マカなどいろいろ)

・温かい飲み物(特に生姜紅茶がいいらしい)

・冷え性に効くツボ(三陰交など)

・腹巻き

・レッグウォーマー(ふくらはぎ、足首を暖めるとよいらしい)

まあ、いろいろあるわけですけど...。

とりあえず、レッグウォーマーは今はいてます。

でも、足先は冷たいです。

ツボも、押したからといって、

すぐ足があたたかくなったりしません..。

温かい飲み物を飲んだら、体はあたたまります。

手もあたたかくなりましたが、やっぱり足先は冷たいまま。

運動...今、モモ上げを100回やってみました!

息、切れまくり┐(´д`)┌

まだ、ぜーぜー言ってますが、やっぱり足先は冷たいです。

もっと20分くらい運動しないとだめなんでしょうね...。

やっぱり確実に足先をあたためられるのは、足湯だと思います。

*** 私の足湯方法 ***

 やかんに、お湯を沸騰させる。
 バケツに(給湯した)お湯と、やかんの熱湯を入れて温度を調整。
 アロマオイルをたらす。
 足を入れる。
 お湯が冷めてきたら、やかんの熱湯を入れて温度を上げる。
 (足に熱湯がかからないよう要注意!)
 あたたまったら、しっかりと足を拭いて、
 すぐ、靴下とレッグウォーマーをはく。


まあ、面倒くさいですけど、即効性はあるし、気持ちいいですよね。

あとはやっぱり、ダイエットを兼ねて、運動をがんばりたいです。

サプリメントは、いろいろありすぎて検討中です。

冷え性に効果があるサプリメントを知っている方、

ぜひ教えてくださいm(__)m
ラベル:冷え性
posted by 悠理 at 21:50| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月30日

たった今37歳になりました〜

いつもは午後10時〜11時に寝ちゃうんだけど、
誕生日なので起きていました手(チョキ)

37歳ってアラフォーですよね...。

10歳若く見られるのが目標ってプロフィールに書いちゃってるけど、見た目、27歳って相当無理があるわ。

まあ、目標なので。

今日からまた、がんばるぞ!!!
ラベル:誕生日
posted by 悠理 at 00:06| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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