体脂肪率...18.4%
太もも右足...約45.8cm
左足...約45.6cm
最近、体がだるくて、疲れやすく、
エクササイズもままならないので、
「疲れやすい」が治る本―ダルーいからだが軽くなる!
という本を、図書館で借りてきて、読んでみました。
疲れには、三種類あって、
肉体的な疲れ、精神的な疲れ、病気による疲れ、とあるそうです。
私の場合、低血圧や貧血があるので、ある意味病気による疲れかも。
食生活を見直して、貧血を改善しようと思いました。
それから、やはり睡眠は大切です！
この本にも書かれているし、この前テレビでもやっていましたが、
休みだから昼まで寝ると、といような「寝だめ」は、
かえって睡眠のリズムが崩れて、よけいに疲れてしまうそうです。
借金を借金で返すようなものなんだそうですよ...。
平日、忙しくて睡眠時間が短い人は、
土日は、一時間早く寝て一時間遅く起きるようにすれば、
睡眠リズムの誤差も少なく、いつもより二時間多く眠れて、
疲れがかなりとれるのだとか。
最近、めちゃめちゃな睡眠のとりかたをしていたので
個人的には参考になりました。
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