2009年12月19日

2009.12.19の体重・体脂肪・太もも

体重...45.4kg

体脂肪率...18.9%

太もも右足...約46.0cm
   左足...約46.0cm


体重、体脂肪ともキープ。

太ももがなかなか45cm台に戻りません。

ここひと月、太ももマッサージをサボっているせいかも(-_-;)

posted by 悠理 at 16:49| ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 今朝の体重&体脂肪率 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月18日

2009.12.18の体重・体脂肪・太もも

体重...45.8kg

体脂肪率...18.4%

太もも右足...約46.0cm
   左足...約46.0cm


体脂肪が、なぜか低めでした。

もしかして、骨盤スクワットの効果がでてきたのかな!?

骨盤スクワットとやらを3週間くらい前から、

1日1回やっていました。

初めてやったときは、45秒間、腰を落とすのがつらくて、

太ももかヒクヒクいうし、筋肉痛になるしって感じでしたが、

続けていたら余裕でできるようになりました。

ただ、斜めに前傾するのはできません。

興味のある方は、こちら↓



ちなみに、私が図書館で借りた本は、こっちの本です↓



骨盤しぼりより、骨盤スクワットのほうがやりやすかったです。
posted by 悠理 at 22:34| ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | 今朝の体重&体脂肪率 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月17日

2009.12.17の体重・体脂肪・太もも

体重...45.5kg

体脂肪率...18.6%

太もも右足...約46.2cm
   左足...約46.0cm


忙しいと体重は減るみたいです。

ただ、脚のマッサージとかエクササイズとかを

する余裕がないので

脚は太くなっていく...。

すきま時間にやるべし!
posted by 悠理 at 09:05| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今朝の体重&体脂肪率 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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